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Am 10.09.2023 war der 20. Welttag der Suizidprävention. „Selbstmord“ ist heute im Alltag immer noch die gängigere Bezeichnung für einen Suizid. Was damit verbunden ist, wird uns erst bewusst, wenn wir uns den Begriff genauer anschauen. Suizid ist demnach ein Mord an der eigenen Person, also schwingt in diesem Begriff mit, dass es eine verwerfliche Straftat ist. Tatsächlich werden in noch 20 Ländern weltweit Suizidversuche unter Strafe gestellt, anstatt den Betroffenen Hilfe anzubieten. Auch in den anderen Ländern der Welt steht es nicht gut um den Umgang mit Suiziden. Stigmatisierung und mangelnde Interventionen sind immer noch Alltag. Nur 28 Länder verfolgen eine nationale Suizidpräventionsstrategie und setzen damit politisch ein Zeichen, dass die Prävention und Reduktion von Suiziden für sie wichtig sind. In Deutschland sterben jährlich über 9.000 Menschen durch Suizid, Suizidversuche finden weitaus mehr statt. Suizide und Suizidhandlungen beeinflussen neben den Betroffenen selbst deren familiäres Umfeld, Freud*innen, Arbeitskolleg*innen oder Klassenkamerad*innen und viele weitere Personen. Das Thema ist aufgrund von Stigmata immer noch schwer anzusprechen und wird genauso wie psychische Erkrankungen oft verschwiegen und unter den Tisch gekehrt. Meiner Erfahrung nach wird auch innerhalb von Familien nicht offen darüber gesprochen, was die Auseinandersetzung mit dem Suizid und dessen Ursachen zusätzlich erschwert. Die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person einmal Suizid begeht, ist leider aber erhöht, wenn in der Familie bereits ein Suizid vorgefallen ist oder die Person selbst schon einen Suizidversuch hatte. Demnach ist es besonders wichtig auch als Angehörige*r nach einem Suizid(versuch) im eigenen persönlichen Umfeld Hilfe in Anspruch zu nehmen. Als Angehörige*r kann eine Psychotherapie, eine Beratung oder auch ein Krisentelefon Hilfe bieten. Darüber hinaus gibt es einige Angebote, die spezifisch auf Angehörige zugeschnitten sind:

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Die aktuelle Pandemiesituation hat viel diskutierte Folgen für die mentale Gesundheit mit sich gebracht. Folgen, die wir in der Gänze noch nicht abschätzen können: Ängste, Depressionen, Einsamkeit, Verluste... Wie sich all das auf die mentale Gesundheit gerade der jüngeren Generationen auswirken wird, werden wir wohl erst in den nächsten Jahren sehen. Doch auch eine erfolgreich überstandene Covid-19-Erkrankung scheint unabschätzbare Langzeitfolgen mit sich zu bringen, selbst bei milden Verläufen und Jümgeren. Betroffene berichten unter anderem von bleiernder Müdigkeit ("Fatigue"), Gedächtnis- und Konzentrationsschwierigkeiten ("brain fog") oder auch Stimmungseinbrüchen. Erste Studienergebnisse reichen allerdings noch nicht aus, um eine klar umgrenzte Störung beschreiben zu können. Dennoch haben in Deutschtland bereits erste Kliniken eine Sprechstunde eingerichtet:

Island hat über mehrere Jahre in einem breit angelegtem Versuch getestet, wie sich eine Arbeitszeitreduzierung auf die Leistung und die Gesundheit auswirkt. Dabei wurde nicht nur die Arbeitszeit reduziert sondern auch einige Routinen neu geschaffen (z.B. Reduzierung von Meetingzeiten). Anwendung fand das Experiment in unterschiedlichsten Arbeitsplätzen. Die Ergebnisse der Studie sind sehr interessant: Die Produktivität blieb gleich oder erfuhr sogar eine Verbesserung. Die Teilnehmenden berichteten, dass sich ihr Wohlbefinden deutlich verbesserte sowohl im Arbeits- als auch im Freizeitkontext. Die Ergebnisse lassen sich sicherlich nicht so einfach auf andere Länder übertragen. Dennoch wäre es wünscheswert gerade im Arbeitskontext neue, modernere Strukturen zu schaffen, um mentale Gesundheit zu fördern. Quelle: https://www.focus.de/finanzen/bald-die-vier-tage-woche-island-reduziert-arbeitszeit-drastisch-experiment-zeigt-durchschlagenden-erfolg_id_13473791.html

Hier finden Sie hilfreiche und von meinen Klient:innen geprüfte Literatur

Schätzungsweise 10% der Menschen mit Uterus haben Endometriose verbunden mit einem langen Leidensweg und vielen körperlichen sowie seelischen Schmerzen. Endometriose führt dazu, dass sich Entzündungen und Zysten z. B. in den Eierstöcken oder am Darm bilden. Dabei treten starke Schmerzen während der Periode aber auch außerhalb auf. Weitere Symptome sind derart unspezifisch, dass diese Erkrankung unglaublich schwer zu erkennen ist und letztlich nur sicher gestellt werden kann durch eine Bauchspiegelung. Oftmals vergehen Jahre bis zur Diagnose. Um dort Verbesserung in diesem Bereich zu erreichen, hilft nur Aufklärung. Eine weitere sehr belastende Folge kann Kinderlosigkeit sein, ca. 40-60% der Kinderlosen haben Endometriose. Das kann weitreichende Folgen für den eigenen Bezug zum Körper haben und sich auf viele Lebensbereiche wie z. B. Partnerschaft auswirken. Wie bei vielen anderen Themen hilft auch hier nur Aufklärung und sich fundiertes Wissen anzueignen. Bleiben Sie nicht alleine mit Ihren Belastungen. Es gibt mittlerweile einige Selbsthilfegruppen zu dem Thema und auch auf Instagram sprechen Betroffene offen über Endometriose und deren Folgen. Wirklich sehr profunde Informationen finden Sie unter:

Wie du deine Ziele erreichen kannst und was dir dabei helfen kann, darüber spreche ich in diesem Video.

Im Zuge meiner Zusammenarbeit mit instahelp hatte ich Gelegenheit dieses Video mit einigen hilfreichen Tipps gegen depressive Verstimmungen zu veröffentlichen:

Diskriminierung und Vorurteile: Was verursacht sie und wie geht man am besten damit um